2012.12.10 Monday

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    2012.03.06 Tuesday

    半身浴とお風呂ダイエット

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       胸から下だけお風呂に浸かり、
      それ以外の場所は出してじっくり湯に浸かる半身浴は、
      お風呂ダイエットの中でも代謝アップに効果があります。

      20分〜30分お風呂に入り、
      長時間体を温め続けることが重要です。

      湯温は37度〜40度と、ややぬるめがいいです。

      日頃のバスタイムより長めに時間をとり、
      ぬるめの湯で体を芯から温めるようにします。

      ぬるめのお湯にじっくり入る半身浴で、
      体は心から温まり、汗が徐々にふきだします。

      湯の温度をぬるめにし、胸下までの湯量で入る半身浴は、
      長時間入ってものぼせにくいという特徴もあります。

      ゆるめの湯がじっくりと体を温めてくれるから、
      代謝が高くなります。

      新陳代謝を活発にし、
      消費カロリーも上げるので、
      半身浴はダイエットに役立ちます。

      半身浴でのお風呂ダイエット効果は、高いです。

      肩こりや冷え性、腰痛で悩まされている人は
      体内の血の巡りが良くないですが、
      半身浴は血流を良くします。

      体が温まる事で、毛穴なども開き、
      老廃物やその他の汚れをとる事ができて美肌効果もあります。

      ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってリラックスする効果で、
      精神状態が安定し、リフレッシュ効果がでてきます。

      その結果副交感神経が働き、自律神経が整うわけです。

      お風呂ダイエットのいいところは、
      コストをかけずに体にいいダイエットができることです。

      ダイエットには、極端な食事制限や厳しい運動など、
      苦しく辛いことが多いという印象があるようです。

      しかしお風呂ダイエットの半身浴は、
      心身ともにリラックスをして体重を減らすことができます。

      なごみ(753)ダイエットの特徴

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