2012.12.10 Monday

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    2012.03.07 Wednesday

    お風呂ダイエットとリンパマッサージ

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      お風呂ダイエットの1つにリンパマッサージを使ったダイエット方法があります。

      細胞間に存在する組織液がリンパ液として流れているところがリンパ管です。

      血液と同様に体内を循環していて、
      人体には大事な役割を持っています。

      足や手などにむくみが出るのは、
      組織間液が細胞の一部分に集まって循環しなくなっているためです。

      リンパマッサージをお風呂に入浴しながら行うことで、
      リンパ液や血液の循環を改善し、むくみを軽くすることができます。

      入浴時にリンパマッサージをすることで、
      お風呂の効果で血管が広がり代謝が高まっている中、
      リンパマッサージをすることで、血液をよりサラサラにし、
      血液やリンパ液の循環を活発にする効果が上がります。

      実際のお風呂でのリンパマッサージの方法をご紹介しましょう。

      リンパマッサージをお風呂で行うには、
      最初に湯船に身を沈めて体温を上昇させてください。

      十分に体が温まったら、
      リンパの流れている部分に指を滑らせるようにして優しくマッサージをします。

      リンパ管がつながっている鎖骨のくぼみの上から中央へ、同じく鎖骨の下から脇の下へ、

      この部分をマッサージでよく刺激することによって顔へと続くリンパの循環が良くなることで、
      顔のむくみが取れて小顔になることができます。

      鎖骨の上部と下部のマッサージは10回くらいずつ行いましょう。

      それが終わったら、
      人さし指から小指までの4本で、あごから頬に引き上げるようなマッサージをしてください。

      リンパマッサージは、足のむくみ対策にも有効です。

      ダイエットに足のリンパマッサージを利用するなら、
      足首から膝の裏にかけてのマッサージが有効です。

      太ももを細く引き締めたい人は、
      入浴中のリンパマッサージは足や顔の他、太ももをもみほぐすといいです。

      太もものむくみも解消されるでしょう。

      お風呂のリンパマッサージは誰も簡単にできるダイエット方法です。
      是非、一度実践して効果を試してみたらどうでしょうか。
      なごみ(753)ダイエットの特徴

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