2012.12.10 Monday

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    2012.09.08 Saturday

    ポッコリお腹の原因

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       お腹にはどうして脂肪が蓄積されるのでしょうか。

      おなかには胸のような骨の防御機能はありませんが、体に大事な子宮や胃などがあります。

      大事な内臓を守る為にお腹は骨ではなく、脂肪で保護をしているのです。

      何らかの理由でお腹の筋肉のたるみが出ると、そこに脂肪が蓄積されやすくなり、ぽこりと脂肪で膨らんだお腹ができます。

      お腹の筋肉はふと気づくとたるみが目立つことがあります。

      意識せず使わない限りお腹の筋肉はほぼ使わないためです。

      脂肪が、わずかでもつくと、そこにどんどん脂肪が溜まっていきます。

      要注意なのは、皮下脂肪や内臓脂肪がある人で、胃下垂も脂肪がつきやすいです。

      年齢を重ねると、若いころのように代謝が行われず、基礎代謝が低下します。

      代謝が落ちると摂取したカロリーは脂肪として蓄積されやすくなり、腹部の出っ張りの原因となります。

      皮下脂肪は内臓脂肪ほど運動や食事で燃焼されないため、ダイエットは難しくなってしまいます。

      女性は皮下脂肪が溜まりやすく、男性は内臓脂肪が溜まりやすいです。

      同一体脂肪率なら男性の方がより内臓脂肪が多いということが平均的です。

      内臓まわりに脂肪がつきやすく、腹筋も女性より多いため、男性のお腹はでっぱりやすいといいます。

      そういえば、もうすぐ敬老の日です。ダイエットも大事ですが、おじいちゃん、おばあちゃんに、今までお世話になった感者の印を表わしましょう。

      なごみ(753)ダイエットの特徴
      2012.07.10 Tuesday

      逆立ちダイエット

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         逆立ちダイエットは、言葉通り逆立ちをすることでダイエットをします。
        しかも、1日1分を3回、実行するだけでOKです。
        逆立ちを毎日することで腰回りが引き締まり、ウエスト痩せも効果があります。
        逆立ちをすることによって、ダイエットばかりでなく腰の痛みの改善うあ肩のコリの軽減、代謝も上がります。
        内臓が正しい位置におさまり、血流も逆立ちすことによってよくなります。
        逆立ちの間、腹式呼吸をすることで臓器が正しい位置に調整されます。時間は1回1分の目安で大丈夫です。
        逆立ちをして全体のバランスを整えることで血行不良が改善されます。
        ダイエットに効果的なのは、そのままの姿勢でお腹から行きを吸って吐くことです。それもゆっくりと。
        徐々に逆立ちする時間は増やせばいいので、1分が最初難しければ20秒からでも始めればよいでしょう。
        1人での逆立ちが難しいときには、壁を使ったり家族のにサポートを頼んでみましょう。

        逆立ちをすることでリラックス効果も実感できますよ。
        肩こりや冷えの改善、代謝のアップなど逆立ちダイエットを基本通り行えば効果は高くなります。
        血流もよくなり便秘にもいいです。
        健康にもいい方法が逆立ちダイエットですが、やり過ぎはよくありません。
        1日に3回、1回に1分行えば、それで十分です。
        逆立ちダイエットをする時に水分を補いながら行うとデトックスや便秘対策効果も得られます。
        ミネラルウオーターが逆立ちダイエットの水分補給にはいいでしょう。
        常温のミネラルウオーターを逆立ちダイエットと水分補給を組み合わせて1日に2リットル摂取しましょう。
        逆立ちダイエットは特別な技術や道具を必要としません。おすすめなダイエットといえます。

        なごみ(753)ダイエットの特徴

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